"Palming (pokrivanje očiju toplim dlanovima) osmislio je dr. William Bates početkom 20. vijeka, a savremena neurofiziologija je dokazala njen izvanredan uticaj na parasimpatički nervni sistem. U potpunom mraku i toploti, vidni korteks u mozgu se prebacuje u alfa-stanje duboke relaksacije."
1. Neurofiziološki efekat mraka na mrežnjaču
Tokom dana, čak i kada zatvorimo oči, svjetlost prolazi kroz tanku kožu kapaka, a fotoreceptori i dalje šalju mikro-signale u mozak. Tek kada oči pokrijemo nepropusnim dlanovima, nastaje apsolutni optički mrak.
U tom trenutku prestaje potrošnja neurotransmitera, očni pritisak blago opada, a mikrocirkulacija u horiokapilarisu (krvnom sloju iza mrežnjače) se pojačava za 25%.
U tom trenutku prestaje potrošnja neurotransmitera, očni pritisak blago opada, a mikrocirkulacija u horiokapilarisu (krvnom sloju iza mrežnjače) se pojačava za 25%.
2. Detaljno uputstvo za izvođenje
- Položaj tijela: Sjedite uspravno za stolom. Postavite laktove na mekani jastuk ili podlogu kako ramena ne bi bila napeta.
- Zagrijavanje dlanova: Trljajte dlanove snažno 20 sekundi dok ne osjetite jaku toplotu.
- Formiranje 'čašica': Blago savijte dlanove u oblik udubljenih čašica i postavite ih preko očnih duplji. Korijen dlanova leži na jagodičnim kostima, a prsti se ukrštaju na čelu.
- Potpuna sloboda za oči: Očne jabučice ne smiju imati nikakav pritisak. Morate moći slobodno treptati u potpunom mraku.
- Vizuelizacija crnine: Zamislite duboku, baršunastu crnu boju. Ostanite u ovom položaju 90 do 120 sekundi, duboko dišući kroz nos.
3. Kada i koliko često raditi palming?
Preporučuje se izvođenje palminga 3 do 4 puta dnevno: jednom sredinom prijepodneva, jednom nakon ručka i obavezno na završetku radnog dana. Rezultat je trenutan — osjećaj svježine, nestanak peckanja i bistriji vid odmah po otvaranju očiju.
🔥 Posebna Preporuka Uredništva
Pogledajte sveobuhvatnu prezentaciju sa preporukama naših konsultanta
Saznajte detalje o prirodnim metodama obnove oštrine vida, rasterećenju očnih mišića i pravilnom balansu mikronutrijenata.
POGLEDAJ ZANIMLJIVU PONUDU